DİYETE EKMEK OLUR MU ?

Tabiki olur ve olamalıdır.Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programında, enerjinin %55-60'ı karbonhidratlardan, %15-20'si proteinlerden, %25-30'u yağlardan sağlanmalıdır. Ekmeğin de yer aldığı Karbonhidratın 1 gramı vücuda ortalama 4 kalori enerji sağlar.Ayrıca beynimizin temel enerji kaynağı karbonhidratlardır.[...]

FORMDA OLMANIN İP UÇLARI

1- Su
Su tüketmek açlık hissinizi bastırarak daha az yemek yemenize yardımcı olur.[...]

NEDEN SIK SIK ACIKIRIZ

Yağların ve etin dışındaki tüm yiyeceklerin şeker olduğunu biliyormuydunuz? Sebze meyve tüketimiylede vucudunuza şeker aldığınızı unutmayın. Gün boyu tükettiğiniz besinlerin şeker içeriği ve bu grupta da glisemik indeksi yüksek olanlar yoğunluk da ise o gün sık sık acıkırsınız ve yeme miktarınızı kontrol edemezsiniz. Diyette dikkat etmeniz gereken en önemli etkenlerden biri glisemik indeksi yüksek olan gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmanız. [...]

Iştah Kontrolünde Yardımcı Besinler

Kilo vermek isteyenlerin en büyük sıkıtısı iştah kontrolünü sağlamaktır. Yapılan araştırmalarda bazı besinlerin acıkmayı geciktirdiğini göstermektedir. Bu tür besinler fazla kilodan kurtulmak isteyip yemek tüketmede kontrolünü sağlayaman kişiler için kurtarıcıdır. İştahlartını kontrol edebilmeleri diyet sürecindeki başarıyı artırarak kişilerin motivasyonunu yükseltmektedir[...]

Vitamin B1

B1 vitamini suda eriyen vitaminler içerisindedir. Tiamin olarak da bilinir. Karbonhidretlardan enerji üretilmesini sağlar. Sinir sisteminin korunmasında etkindir.[...]

B2 Riboflavin

Riboflavin suda eriyen bir vitamindir. Turuncu-sarı renktedir. Reiyik içerisinde yeşilimsi sarıdır. Riboflavin buluna yiyecekelr bol suda kaynatılması ve bu suların dökülmesinde ciddi kayıplar olur. Pişirirken soda eklenmesi vitamin kaybını dahada artırır.[...]

A Vitamini

A vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve tanınan ilk vitamindir. A vitamini farklı çeşitlerde bulunur ve vucuda faydaları da birbirinden farklıdır. Bu farkı öğrenip beslenme düzenini ona göre planlamak gerekir.[...]

D Vitamini

D vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve karaciğerde depolanır. Idrar ve deri yoluyla atılmaz. D vitaminin etkin olabilmesi için vücutta aktif hale gelmesi gerekir. Bunları sğlayan organlar ise karaciğer ve böbrektir. Ayrıca güneş ışınları ilede d vitamini yapılabilmektedir.[...]

E Vitamini

E vitaminin beslenmede ki önemi 1922 yılında keşfedilmiş.yağda eriyen bir vitamindir. Güçlü bir antioksidandır.[...]

Go Top